妊活のツボでリラックス。「火を使わないお灸」でセルフお灸

ご注意事項
身体にまつわることは個人差が大きいです。

体調や感じたことについてもあくまでも私が備忘録として書いている一個人の経験談であるため、参考程度に受けとめていただけると幸いです。

不妊治療に頼らない妊活がしたい

流産になってしまったけど、自然妊娠の経験がある以上、不妊治療には消極的。

それでも、何かしていないと妊娠しないのではないか？

ただ時間が過ぎてしまうだけなのではないか？と焦りだけは強くなる。

不妊治療以外にできる妊活として以前、子宝漢方についてもまとめました。

妊娠したいって強く思っている日々って、気持ちがしんどい瞬間が多々あると思います。

自分が気持ちいい！と思えることを見つけて、自分の機嫌がとれる方法をいくつか持っておくといいよなー。と思って、鍼灸院で紹介いただいた自宅でセルフでできる「火を使わないお灸」を習慣化するようになりました！

自宅でセルフでできる「火を使わないお灸」

もちろん鍼灸院に通ってもいいんだけれど、人気で予約がとれないことも。

セルフお灸だったら、自分で自分の都合のいい時にできるし、どこかに通うよりお手頃で続けやすい。

火を使わないなら、初心者にもやりやすい！

「火を使わないお灸」は、ドラッグストアにも売ってます。

ネットでももちろん買える！

「火を使わないお灸」は2コ入り、6コ入り、12コ入り、30コ入り、60コ入りの展開があります。

お試しで2コ入りから始めて、その後12コ入り→現在は30コ入りを常備してます！

最初は2コ入り

火を使わないお灸 せんねん灸太陽 お灸 2個入 お試し お試しサイズ 冷え むくみ 肩こり 腰痛 温熱 シール 貼る セルフ お得パック 火を使わないタイプ 火を使わない せんねん灸 太陽 1袋/3袋セット 貼るお灸 家庭用 価格：486円～（税込、送料無料) (2024/5/31時点)

もっとやりたいと思って12コ入りへ

現在は30コ入りを常備！

私の場合、両足それぞれのツボでだいたい一回に4コ使用するので、30コ入りもあっという間になくなる！笑

「火を使わないお灸」の特徴と注意すべき点

火を使わないお灸の特徴

• その名のとおり、火を使わないので手軽にどこにいても使える
• 火を使わないのでにおいも気にならず、貼ったまま外出もできる
• 温熱の持続時間が約3時間と長い
• 約40-50℃の温かさなのでポカポカ気持ちいい
• 疲労回復、血行をよくする、筋肉の疲れをとる、筋肉のこりをほぐす、神経痛・筋肉痛の痛みの緩解、胃腸の働きを活発にするという6つの温熱効果がある（使用説明書に記載）

火を使わないお灸の注意すべき点

• 妊娠中は自己判断せず、専門の鍼灸師さんに相談しながら使用するなど相談が必要
• 温熱の持続時間が長いため、3時間ギリギリまで使用した場合、体質によっては少し跡が赤くなるかも？

皮膚が弱い方は、低温やけどに注意したり、お灸をはがす時もゆっくり行ったりなど注意が必要です。

たまにちょっと熱いかも？と思うときだけ一瞬はがして、また貼り直したりしていますが、基本的には熱すぎる！ということは今のところありません。

感じ方は個人差があると思うので、「熱っ！」と思ったらすぐはがして、シールの上から貼りなおす、もしくは中止するなど自分の肌の感じ方に合わせてくださいね。

説明書をよく読んでからご使用くださいね。

マークを貯めるとメーカーから「火を使わないお灸」を一箱プレゼントしてもらえる

人形マークを集めるだけで、点数に応じた個数の商品と交換できる！

妊活のツボ「三陰交」と「照海」、「足三里」

朝ドラ「虎に翼」でも出た婦人科に有名な「三陰交」

2024年4月開始の伊藤沙莉さん主演のNHK朝ドラ「虎に翼」にハマりまくっているのですが、朝ドラにも「三陰交」のツボの話がちょこっと出てました。

不妊や生理痛、生理不順、更年期障害、むくみや冷え性に効果があるといわれているツボ。

婦人科の悩みに対して昔から有名らしいです。

生殖機能を高めて質の良い卵胞を育てると言われているそうなので、おもに排卵前に私はこのツボでセルフお灸をしています！（子宮収縮の可能性があるらしく、私は排卵後や高温期はこのツボは押しません！）

三陰交のツボの場所

内くるぶしから指4本分上の骨と筋肉の間

不育症にも効果あり？生殖機能に関わる「照海」

これも鍼灸師さんに教えていただいたツボで、ネットで検索しても出てきますが、不妊や不育症に効果があるツボとお言われているそうです。

いろいろ調べると、タイミング後や人工授精、体外受精の移植後のリラックスする時期に行っている鍼灸院もありました。

照海のツボの場所

内くるぶしの真下！

無病長寿で有名な「足三里」は高温期維持に

松尾芭蕉の奥の細道にも登場して、足や胃腸の健康を保つのに有名なツボですが、妊活においては、高温期の維持にもいいと聞きました♪

胃腸のツボがなぜ妊活にいいの？って思いましたが、食べることは生きること。生命力の強化に大事なようです。

「足三里　妊活」で検索すると高温期にオススメのツボとして他の鍼灸院さんでも紹介されていました。

足三里のツボの場所

膝の下のスネにある。膝のお皿の下から指4本分下、スネのすぐ外側。

ツボの見つけ方は鍼灸師さんに聞くのが一番と思いますが（マジックペンでツボの場所を体に描いてもらう人もいるらしい）、「火を使わないお灸」を販売しているセネファ株式会社のせんねん灸のページにQ&Aも参考になります。

Q11お灸はどこにすればいいの？ 

Aお灸をすえるポイントに触れると、
・肌の張りがなく、へこんでる
・肌が乾燥してカサついている
・軽い痛み（圧痛）を感じる
などの特徴があります。

お灸をすえるポイントを探すめやすにしてください。
また、専門の書籍では、手くびや肘、足くびなどの部位から指幅でおおよそのポイントを見つける方法など、お灸をすえるポイントの探し方が紹介されていますので、ご参考になさってください。

https://www.sennenq.co.jp/knowledge/qa.html

お灸をしてから変わったこと※あくまでも個人的感想

お灸をしてよかったこと：あくまでも個人的な感想

• 基礎体温が上がりやすくなった
• 単純にポカポカ気持ちいい
• お通じが良くなった
• 冷えがなくなった
• 寝る前に行うとぐっすり寝られる
• 排卵期に立派な伸びるおりものが出現した！

漢方もやっているので、すべてがお灸の効果とはいえません。

でも、寝る前に体の冷えが少しあって、足先だけ冷たいまま寝るみたいなことがありましたが、お灸を始めてから体のどこか一部が冷えてる感じが無くなってきたのはいいことだなあと。

単純にポカポカ気持ちいいので今後も続けようと思います！

心にも体にもいいこと、見つけよう

妊娠したいって強く思っている日々って、本当に気持ちがしんどい瞬間が多々あると思います。

妊活が長期間になればなるほど、気分が沈むことだってある。

不育症であれば気持ちが引きこもりがちになる時もあるし、自分が気持ちいい！と思えることを見つけるのは大事ですよね。

私の場合は、セルフお灸！

お灸が気になっている方に少しでも参考になったら幸いです。気持ちいと思える方法がたくさん見つかりますように。