筋肉量と体脂肪率を無料で測れる！スギ薬局の「体組成測定」とは？

なんと一時期、体脂肪率が33％あった…

女性の体脂肪率は20.0～29.9%が平均値といわれています。

女性の体脂肪率の平均と標準値

体脂肪率とは、体に占める脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）の割合（比率）のことです。

一般的な日本人女性の体脂肪率の平均・標準値は、20～29％となっています。

体脂肪率が20％未満になると「痩せ」型、30～35％未満は「軽肥満」型、35％以上は「肥満」型に分類されます。

女性の平均体脂肪率は？年齢別の理想値や減らし方を解説

フルリモートで仕事していた時期、気がついたら体脂肪率が33％に。

しかし、体脂肪率が33%でも、BMIが21-22あたりで適正値だったため特に気にしていませんでした。

体重もフルリモート前の自分よりも少し太りましたが、見た目が大きく変わったわけでもなく。

まあいっか、くらいの気持ち。

恐ろしいですよね〜〜

フルリモート始めて運動不足になってきてから生理不順も目立つようになって。

血糖値も以前より90台で高めだし、不育症検査で空腹時のインスリンの値が高めなことが判明してから、

私って、2型糖尿病、一歩手前なのでは…？？？

妊娠したら妊娠糖尿病になってしまうのかも…！！！

と疑惑と不安を持ち始め、無事に妊娠出産するための運動習慣と体脂肪率管理をかなり意識して過ごしてきました。

体重よりも体脂肪を重視している理由は、体重を落としても脂肪だらけでは意味がないからです。

自宅の体重計で測ると体脂肪率は28%〜29％台に。

自宅の体重計で、起床後にトイレをすませてから体重と体脂肪率を毎日測定していました。

測定時間は、朝食を食べる前。

使用している体組成計は、タニタのフィットスキャンです。

生理周期かどうか、食後かどうかなどでも数値が変わるためいつも同じにはなりませんが、最近はだいたい28〜29％台でした。

いまもゆるやかに続いているテレビ体操も効果あるかも？笑

テレビ体操についての記事はこちらです。

スギ薬局でどのように計測するの？

体組成測定ができる店舗を確認する

スギ薬局では、無料で体脂肪率を測定することができます！

しかし、体組成測定をできる店舗と、できない店舗があります。

公式サイトから事前に確認してくださいね。

管理栄養士さんの出勤日を確認しておくとベター

店舗に管理栄養士さんがいないと測定ができません。

スギ薬局に気軽に日常的に寄れない人は、行こうと思っている日に管理栄養士さんがいるかどうか事前に店舗に直接確認した方が安心です。

実施店舗一覧のページに各店舗の電話番号があります。

店舗によっては、管理栄養士さんの月ごとの出勤日がまとめられて体組成計の近くに掲示してあるので、それを確認してもいいと思います！

測定はすぐにできる。素足で測定器に上がり、素手で測定器を握るタイプ。

後日、管理栄養士さんのいる日に出直し、測定してきました！

スギ薬局の測定器はタニタのもの！手で握る器具もついているため、自宅より正確に測れる気がしました。

私は生理が終わった直後に行ったため、特に気にせず測定。

スギ薬局で計測した体脂肪率は26.5%！筋肉量も測れる。

実際に店舗で測定した結果がこちら！（個人情報がわかる項目はモザイクにしています。）

同じ日に自宅のフィットスキャンで計測した体脂肪率は29.1%でしたが、

スギ薬局で計測した数値は26.5%でした！

スギ薬局の体組成計では、着衣量が1キロ引かれていたものの体重は自宅で計測したときの数値とほぼ同じなため、

体脂肪率だけ自宅の体組成計の方が多めに計測されるのかもしれません。

スギ薬局の体組成計では、体脂肪率だけでなく測定項目がいろいろあります。

筋肉量の左右のバランスチェックなどもわかるため、

筋トレで必要な場所に筋肉をつけることを意識できるようになりました♪

定期的にチェックすることで、自分を知ることができる！

測定項目が幅広くわかりやすいため、バランスのとれた体づくりを目指す人は、スギ薬局の体組成測定がオススメです！

私も筋肉をほどよくつけて、妊娠に備えて今後も体づくりと維持を頑張ります！